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筋トレ・ヨガ・体操

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2026.04.22

【梨状筋】腰痛＆坐骨神経痛が悪化する前に！たった3分で緩める超簡単ストレッチ！　BY472

【美筋ヨガとは？廣田なお先生とは🤔？？】 運動が苦手で、出来るだけラクに効率良く身体を変えたいという執念から生まれたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」！ 廣田自身、体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出せたことをきっかけに、 現在は「自分を好きになろう」をモットーに活動中。 ✔️リリースローラー ɱ […]

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2026.04.09

【効果】高齢者が腹筋の下部を鍛える方法、効果とは!?【寝たまま簡単】#shorts #高齢者 #筋トレ #腹筋 #姿勢改善 #寝たまま #尿もれ #便秘解消

🎥 ご視聴ありがとうございます！ このチャンネルでは、健康・介護予防・体操・笑顔をテーマに、皆さんが楽しく体を動かせるコンテンツを発信しています！ 今回は腹筋の下部を寝たまま効果的に鍛える方法と効果に関する動画です。 高齢者の方でも簡単に腹筋の下部を鍛えることができます。寝たまま行うので安全で気軽に行えることもメリットとなっています。 腹筋の下部を鍛える効果はたくさんあります。例え […]

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2026.04.05

自分で鼻大きくしてない？？#顔ヨガ #表情筋トレーニング #ほうれい線

笑うとプクッと鼻が大きくなって せっかくの写真が微妙ってことない？？ なぜ笑うと鼻が広がるか？ それは ／ 表情グセが原因💦 ＼ 普段から 唇と鼻周りの筋肉を 一緒に使うのが癖になってるかも😭 小鼻の横に余分な力が入ると 笑顔に限らず、表情筋の使い方によって お顔の印象は変わります！ 大事なことは 唇を動かす時に 鼻を一緒に動かすクセを止める‼ […]

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2026.04.05

【できない人向け】ブリッジを安全に練習するコツ｜壁を使った段階練習

ブリッジが苦手な人は、いきなり反ろうとするより、まずは ・背中の筋肉を使う感覚 ・身体をひとつなぎで使う感覚 を育てることが大切です。 壁を使えば、安全に慣らしながら、自然にブリッジへ近づけます。 身体が硬い人でも、今日からできる安心の練習法です。 保存して、少しずつ慣らしていきましょう。 #ヨガ初心者 #ブリッジ #体が硬い人 #ヨガ #姿勢改善

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2026.04.05

【その笑顔、危険かも⚠️】#顔ヨガ #表情筋トレーニング #ほうれい線

ほうれい線やシワができる原因は さまざまですが 笑い方もその一つになると言われています‼️ 口元の皮膚や筋肉に負担をかける 笑い方をしていると ／ 老け顔まっしぐら😭😭 ＼ もちろんダメな笑顔はありません‼️ でも、 どうせだったら ほうれい線やシワを防ぐと同時に ✨️笑顔の魅力度も […]

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