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ぎっくり腰を繰り返していて寝起きに今起きるとヤバそうって分かる時があります。今もそれで動けなかったんだけど、これやって起き上がれました!!
これ結構いいな。
あと全然伸びねえ
膝が伸びません・・・
足首曲げたら電撃走って焦った
硬すぎた
これマジ即効く
ふとももがつります
自分用↓
①寝っ転がって膝を抱えて左右にゴロゴロを30秒
②この動画を左右各30秒ずつ
これを毎日1回気が向いた時に行う
───────────────
このメニューはぎっくり腰の予防として非常に優れています。
ハムストリングスは大きな筋肉なので、1日1回でも継続することで徐々に柔軟性が高まり、朝洗面台で前かがみになった時の「嫌な感じ」が和らいでいくはずです。
膝が伸びないですがやってみます!