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これすると…腰痛解消+ぎっくり腰対策＋猫背改善できる！

2026.06.19
筋トレ・ヨガ・体操

これすると…腰痛解消+ぎっくり腰対策＋猫背改善できる！

コメント（8件）

@田中さん-y3t より:

2026年6月19日 7:48 PM

ぎっくり腰を繰り返していて寝起きに今起きるとヤバそうって分かる時があります。今もそれで動けなかったんだけど、これやって起き上がれました！！

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@森熊より:

2026年6月19日 7:48 PM

これ結構いいな。
あと全然伸びねえ

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@浅倉舞より:

2026年6月19日 7:48 PM

膝が伸びません・・・

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@SHIN-t9s4w より:

2026年6月19日 7:48 PM

足首曲げたら電撃走って焦った
硬すぎた

返信
@tkss6901 より:

2026年6月19日 7:48 PM

これマジ即効く

返信
@mpsyokam より:

2026年6月19日 7:48 PM

ふとももがつります

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@ひとりっこ_o より:

2026年6月19日 7:48 PM

自分用↓
①寝っ転がって膝を抱えて左右にゴロゴロを30秒
②この動画を左右各30秒ずつ
これを毎日1回気が向いた時に行う
───────────────
このメニューはぎっくり腰の予防として非常に優れています。
ハムストリングスは大きな筋肉なので、1日1回でも継続することで徐々に柔軟性が高まり、朝洗面台で前かがみになった時の「嫌な感じ」が和らいでいくはずです。

返信
@しゅうぺーたより:

2026年6月19日 7:48 PM

膝が伸びないですがやってみます！

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