シニアが気になる動画まとめサイト
ホーム
筋トレ・ヨガ・体操
美容
ファッション
恋活
年金生活
NISA
終活・相続
部屋探し
旅行
趣味
グルメ
スマホ
癒し
人気記事
お問い合わせ
【相乗効果すごい】腸腰筋×骨盤底筋トレーニング14分
2024.09.19
筋トレ・ヨガ・体操
HOME
筋トレ・ヨガ・体操
【相乗効果すごい】腸腰筋×骨盤底筋トレーニング14分
筋トレ・ヨガ・体操
カテゴリの最新記事
2026.08.06
産婦人科医:高尾美穂「骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成講座」を受講された皆さまへ #shorts #高尾美穂 #尿もれ #更年期 更年期 #ヨガ
2026.08.04
初級・中級編|みんなで骨盤底筋トレーニング
2026.08.03
高尾美穂が「骨盤底筋トレーニングヨガ」を考案した理由
2026.07.21
50代からの筋トレはスクワットよりバックランジ!
2026.07.13
【毎日10分】毎日の筋トレ&ストレッチルーティンはこれだけでOK!【腹筋 / お尻 / 脚 / 背中 / 腕】
2026.07.12
【10分】椅子ヨガ|シニア向け体幹トレーニング・短時間でできる体操
これやる前と後でお尻がめちゃくちゃ上がりますね!!
ばっくブリッジするとももがつってしまいます。どうしたらいいですか
1:00
骨盤底筋のトレーニングというと、あの辺りを息を吸う時に一緒に吸い上げるとか、その辺を意識して締めてみるとか
それを1年くらい風呂に浸かるたびに200回くらい、頑張ってやってみてたのですが、いまだに夜中トイレに起きるときトイレまでが遠くちょい漏れしてました。間違ったやり方だったのかなとおもいます。このままではあかんと思いこの動画を実践してみましたところ、無事でした。。
頑張って続けることにします。ありがとうございます。
8月29日はじめてヨガをしました。アラフィフです。ヨガすごく好きになりました。ありがとうございます。
普段、運動しないので学生の頃みたいに戻れるように頑張りました。
めっちゃきつかったです。