シニアが気になる動画まとめサイト

【相乗効果すごい】腸腰筋×骨盤底筋トレーニング14分

2024.09.19
筋トレ・ヨガ・体操

【相乗効果すごい】腸腰筋×骨盤底筋トレーニング14分

関連する記事

体幹を鍛えるヨガ☆　疲れにくいカラダをつくる #213 2024.10.02

はじめてヨガを行う方の為のやさしいヨガ7日間プログラム 3日目のテーマは『体幹を鍛える』です。キレイな姿勢を保つのに必要なのが体幹！姿勢一つで人か[…]
【高齢者向け介護体操】転倒予防・足トレーニング・足体操・椅子ヨガ・フレイル予防・介護予防・介護レク・チェアヨガ・シニアヨガ / アーナンダヨガ 2025.10.11

「誰でも簡単に」をテーマに　体だけではなく “心にも届く” ヨガをお伝えしています。 ” 笑顔 ” になれる簡単なストレッチ[…]
更年期でも痩せる！５分間だけの有酸素運動！【下腹・腰肉】【40代、50代、60代の健康情報】 2024.09.22

[…]

コメント（6件）

@user-ms1dt5op3k より:

2024年9月19日 3:45 PM

これやる前と後でお尻がめちゃくちゃ上がりますね！！

返信
@user-ug6ep1lc9k より:

2024年9月19日 3:45 PM

ばっくブリッジするとももがつってしまいます。どうしたらいいですか

返信
@甘露よなより:

2024年9月19日 3:45 PM

1:00

返信
@ひざひじ-n9d より:

2024年9月19日 3:45 PM

骨盤底筋のトレーニングというと、あの辺りを息を吸う時に一緒に吸い上げるとか、その辺を意識して締めてみるとか
それを1年くらい風呂に浸かるたびに200回くらい、頑張ってやってみてたのですが、いまだに夜中トイレに起きるときトイレまでが遠くちょい漏れしてました。間違ったやり方だったのかなとおもいます。このままではあかんと思いこの動画を実践してみましたところ、無事でした。。
頑張って続けることにします。ありがとうございます。

返信
@いちず-c6u より:

2024年9月19日 3:45 PM

8月29日はじめてヨガをしました。アラフィフです。ヨガすごく好きになりました。ありがとうございます。

返信
@しまむら桜より:

2024年9月19日 3:45 PM

普段、運動しないので学生の頃みたいに戻れるように頑張りました。
めっちゃきつかったです。

返信

@user-ug6ep1lc9k へ返信するコメントをキャンセル

筋トレ・ヨガ・体操カテゴリの最新記事

- 2026.03.10
シニアのヨガチャレンジ‼️調息‼️
- 2026.03.05
【高齢者・シニア向け】楽しくソフトエアロビクスをしよう♪おうちでリズム体操
- 2026.02.27
#表情筋トレーニング#しわ#笑顔#表情筋ヨガ
- 2026.02.20
ヨガブロックを使って体幹鍛えて股関節肩関節大きく動かし歩行機能up！#ピラティス
- 2026.02.18
ヨガブロックで下半身強化🦵
- 2026.02.16
【これは凄い】1時間歩くより1分で足腰や骨が強化