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【毎日4分半】華奢で美しい背中と二の腕をつくる！座ったまま簡単トレーニング

2026.07.04
筋トレ・ヨガ・体操

【毎日4分半】華奢で美しい背中と二の腕をつくる！座ったまま簡単トレーニング

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コメント（6件）

@もえる-i4r より:

2026年7月4日 4:48 PM

ほぼ毎日(週1~2でサボりました笑)続けてどれくらい二の腕が痩せるのか実験しました！二の腕のいちばん太いところで測って3週間後には－1cmでした！続けてると4分半物足りなくなるので次は6分半のやつでチャレンジします〜！！

返信
@KY-cr2jn より:

2026年7月4日 4:48 PM

9日目

返信
@まめ-n5k4t より:

2026年7月4日 4:48 PM

のがさんの動画でダイエット始めました。この動画だけじゃなく腹筋やおしりに効くもの、色々させていただき、3ヶ月で10キロ落とせました。もちろんのがさんの動画だけでなく食生活の見直しや有酸素運動もしています。
ただ綺麗に引き締まった身体になれたのはのがさんのおかげです。
これからも継続させていただきます！

返信
@あいう-b9g5k より:

2026年7月4日 4:48 PM

今日もきたぜ

返信
@あいう-b9g5k より:

2026年7月4日 4:48 PM

2つ目以降全部しんどい

返信
@konnitiha-o9r より:

2026年7月4日 4:48 PM

6/29 開始
6/30 ○
7/1 ○

返信

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