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高齢者が毎日10回お尻上げを頑張ってしまうと現れる体の変化
2026.01.12
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高齢者が毎日10回お尻上げを頑張ってしまうと現れる体の変化
【動画内容】
高齢者が行っているをお尻上げ運動を毎日
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2026.05.05
壁に寄りかかるだけで腹筋強化出来るシニア向け壁トレーニング
とてもわかりやすい、先生もイケメン
お尻上げ下げ運動はキツくて止めていました。横向き、ぜひチャレンジしてみたいです。
69歳ですが、先生の動画を拝見してこれを続けようと決意しました!また報告させてくださいね。
わかりやすい説明ですね‼️
全身痛い事が多いのですが、仙骨部の上から背中までが伸びるので、気持ち良いです。これからも引き続き続けます。
横向きのやり方見たら腹筋が崩壊した。良い動画なんだけど真面目に見れなかったスマヌ
なんかおならでそう……
まぁ、筋肉ないせいかもだけど
お尻の上げ下げは、上げ10秒2回or動画の上げ下げとどちらが効果的なのですか?
90歳で既に亀背の人でもやって大丈夫でしょうか?先ずは横向きからやってみた方が良いでしょうか?