二の腕の筋トレ｜腕を引き締めたい方向け【3分間】

二の腕を引き締めるトレーニングを5種目ご紹介します。
それぞれの種目についてポイントを解説しています。
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。

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0:00 はじめに
0:07 アームツイスト
0:49 トライセプスエクステンション