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筋トレ・ヨガ・体操

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2024.10.09

【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ×有酸素

糖尿病専門医が監修！ 自宅でできる筋トレと有酸素をミックスした運動です！ 先日のライブで血糖値が下がりました！ 自分ができるセット数をやりましょう！ 腕回し⇒肩関節周囲の筋群 体幹回旋⇒大腿四頭筋・大殿筋・腹斜筋・三角筋 スクワット⇒大腿四頭筋・大殿筋 もも上げ⇒腹斜筋・腸腰筋・大胸筋 腹筋⇒腹直筋・腸腰筋・大腿四頭筋 背筋⇒広背筋・大殿筋・三角筋 その他色んな筋肉に効果的です！ 血糖値が下がる効 […]

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2024.10.08

【医師監修】7秒スクワットで、ゆる筋トレ！雑誌「ハルメク」 2020年12月号掲載

医師がすすめる最新・ゆる筋トレ「7秒スクワット」 自宅でカンタンに筋肉量アップ！　テレビや雑誌で大評判の筋肉体操、「7秒スクワット」をご紹介します。週に2回行うだけで、筋肉を効率よく鍛えられ、運動不足の解消にぴったり。糖尿病の運動療法としても取り入れられています。 詳しくは、雑誌「ハルメク」2020年

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2024.10.08

【ギックリ腰撃退法】繰り返すギックリ腰！歪んだ「仙骨のズレ」を改善する魔法のストレッチ！BY352

【運動開始】00:35〜 私も大学生の頃から何度もギックリ腰を繰り返していましたが、身体の使い方が変わってからギックリ腰をすることはなくなりました🫶✨ 是非続けて、嫌な腰痛とおさらばしましょう😆 最新書籍 📚「脚長革命」はこちらから (2023年7月20日発売) ▶︎ ＼美筋ヨガとは？ 廣田なお先生とは？／ 自身がー

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2024.10.04

【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】＃家で一緒にやってみよう

★英語チャンネルを作りました★ ダンス動画のテロップが英語になっています！ 海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！ ★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★ ★Instagram★ ★Twitter★ ★ファンレターの宛先★ 〒

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2024.10.04

23分、股関節のトレーニング＆ストレッチ【高齢者】シニアヨガ

70代からのシニアの方への 　　 「シニアヨガや簡単な体操」 　　 you tube動画upしました🧘‍♀️ ∞ー∞ー∞ー∞ー∞ー∞ー∞ー∞ー∞ー∞ー∞ 　　 今日の動画は 　 23分/ ★股関節のストレッチとトレーニング★ 　　 スポーツジムに行けなくなった お家から出にくくなった 運動不足 人と会う機会がへった お家ではひとり […]

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2024.10.02

【高齢者 体操】椅子ヨガ シニアエクササイズ 里ヨガリズム チェアエクササイズ

こちらの動画では、里ヨガリズムエクササイズの動きを少しづつご紹介させて頂いています。 激しい運動が苦手な方・高齢者の方でも十分な有酸素運動は行えます(^^) 里ヨガリズム チェアエクササイズ 椅子ヨガ この動画と一緒に動いて、健康なお身体を作っていきましょう！ 関連動画 シニアヨガ 高齢者 体操 椅子ヨガ 高齢者 シニア 石垣里子 里ヨガ

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