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筋トレ・ヨガ・体操

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2025.08.13

【下半分たるみ問題】#顔ヨガ #表情筋トレーニング

年齢とともに 顔下半分がたるんでいく〜 しぶといし なかなか消えてくれず 手強い相手です💦 そんな時は 地道に口輪筋を鍛える コツをつかむのが難しい方へ 分かりやすい練習方法をお伝え❣️ やってみてね〜 いつもDMでみなさんと 交流するのが楽しいです😊 ／ セルフケアを習慣化してお顔を作る 若々しい50代を楽しもう✨ ＼

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2025.08.09

背中＆骨盤底筋ヨガ｜やさしいトレーニングで体幹整え

寝ながら体幹・骨盤底筋トレーニングになるヨガポーズで体を整えましょう。 体幹を整えてパフォーマンスアップ、姿勢改善、尿漏れの軽減などの効果が期待できます。 必要な筋力が不足しないように、コツコツと積み重ねが大切です。 なかなか実感が湧きにくいパーツなので達成感もあまりないかもしれませんが・・・とっても大事！！なので、どうにかご一緒に続けましょう ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう […]

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2025.08.07

寝ながらおしりをほぐすヨガストレッチ｜お尻が固い・臀部痛の予防、解消に

寝たまま5分でできる、お尻の筋肉をほぐすヨガです。腰痛予防や臀部の筋肉痛の時にするストレッチとして、下半身の疲れ解消。疲労抜きなどに、無理なくできる範囲で行ってみてください。 ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！） ▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン 小野田貴代： ヨガ・ベビーマッサージインス […]

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2025.07.29

【上腕三頭筋】二の腕のたるみを引き締める！上腕三頭筋トレーニングでスッキリ腕美人！　BY467

【美筋ヨガとは？廣田なお先生とは🤔？？】 運動が苦手で、出来るだけラクに効率良く身体を変えたいという執念から生まれたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」！ 廣田自身、体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出せたことをきっかけに、 現在は「自分を好きになろう」をモットーに活動中。 ✔️リリースローラー ɱ […]

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筋トレ・ヨガ・体操
  • 2025.07.22

【骨盤底筋エクササイズ】骨盤底筋を鍛えてぽっこりお腹解消！腰痛解消も！BY434

【美筋ヨガとは？廣田なお先生とは🤔？？】 運動が苦手で、出来るだけラクに効率良く身体を変えたいという執念から生まれたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」！ 廣田自身、体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出せたことをきっかけに、 現在は「自分を好きになろう」をモットーに活動中。 ✔️リリースローラー ɱ […]

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