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【相乗効果すごい】腸腰筋×骨盤底筋トレーニング14分
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これやる前と後でお尻がめちゃくちゃ上がりますね!!
ばっくブリッジするとももがつってしまいます。どうしたらいいですか
1:00
骨盤底筋のトレーニングというと、あの辺りを息を吸う時に一緒に吸い上げるとか、その辺を意識して締めてみるとか
それを1年くらい風呂に浸かるたびに200回くらい、頑張ってやってみてたのですが、いまだに夜中トイレに起きるときトイレまでが遠くちょい漏れしてました。間違ったやり方だったのかなとおもいます。このままではあかんと思いこの動画を実践してみましたところ、無事でした。。
頑張って続けることにします。ありがとうございます。
8月29日はじめてヨガをしました。アラフィフです。ヨガすごく好きになりました。ありがとうございます。
普段、運動しないので学生の頃みたいに戻れるように頑張りました。
めっちゃきつかったです。