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【相乗効果すごい】腸腰筋×骨盤底筋トレーニング14分

2024.09.19
筋トレ・ヨガ・体操

【相乗効果すごい】腸腰筋×骨盤底筋トレーニング14分

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コメント（6件）

@user-ms1dt5op3k より:

2024年9月19日 3:45 PM

これやる前と後でお尻がめちゃくちゃ上がりますね！！

返信
@user-ug6ep1lc9k より:

2024年9月19日 3:45 PM

ばっくブリッジするとももがつってしまいます。どうしたらいいですか

返信
@甘露よなより:

2024年9月19日 3:45 PM

1:00

返信
@ひざひじ-n9d より:

2024年9月19日 3:45 PM

骨盤底筋のトレーニングというと、あの辺りを息を吸う時に一緒に吸い上げるとか、その辺を意識して締めてみるとか
それを1年くらい風呂に浸かるたびに200回くらい、頑張ってやってみてたのですが、いまだに夜中トイレに起きるときトイレまでが遠くちょい漏れしてました。間違ったやり方だったのかなとおもいます。このままではあかんと思いこの動画を実践してみましたところ、無事でした。。
頑張って続けることにします。ありがとうございます。

返信
@いちず-c6u より:

2024年9月19日 3:45 PM

8月29日はじめてヨガをしました。アラフィフです。ヨガすごく好きになりました。ありがとうございます。

返信
@しまむら桜より:

2024年9月19日 3:45 PM

普段、運動しないので学生の頃みたいに戻れるように頑張りました。
めっちゃきつかったです。

返信

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