70代からも、自分で動ける暮らしをできるだけ長く続けたい方へ。今回は、特別な運動ではなく、毎日の家事や外出の中で自然に使う「残したい動作」を3つ紹介します。
取り上げるのは、段差をまたぐ、後ろを振り向く、椅子から立ち上がるという身近な動作です。玄関、外出、食事など、普段の生活の中で繰り返している動きに目を向けることで、運動のためだけに時間を作らなくても体を使う機会を残しやすくなります。
大切なのは、難しい運動を増やすことではなく、日常の中で「自分でできる動き」を使う場面を減らしすぎないこと。痛みや不安がある動きを無理に繰り返す内容ではありません。
シニアの健康、70代の生活習慣、老後の自立、無理なく続けられる体の使い方に関心がある方へ向けた動画です。
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【楽曲提供：株式会社Pinguino】
