70代からの健康習慣として、普段は意識しにくいのに日常動作で使う筋肉を4つ紹介します。医療上の「重要度ランキング」ではなく、暮らしの中で使い続けたい場所という基準で並べています。
動画で取り上げるのは、背中まわり、ふくらはぎ、お腹まわり、すねの前側です。姿勢を保つ、歩く、体を安定させる、つま先を持ち上げるなど、毎日の動作と結びつけて考えます。
激しい筋トレを勧める内容ではなく、座りっぱなしを減らし、普段の立つ・歩くといった動作を残すための健康雑学です。体調や持病、痛みがある場合は無理をせず、自分の状態に合わせてください。
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【楽曲提供：株式会社Pinguino】
