60代を過ぎると、若い頃と同じ食事だけでは
体力や筋肉を保ちにくくなることがあります。
卵、魚、大豆食品、牛乳などを少しずつ取り入れることで、
毎日の食卓から体を支える力になります。
骨の健康を意識したい人はカルシウムやビタミンD、
疲れやすさが気になる人はたんぱく質を意識することも大切です。
無理に特別なものを食べるのではなく、
いつもの食事に少し足すことから始めてみてください。
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