【できない人向け】ブリッジを安全に練習するコツ｜壁を使った段階練習

ブリッジが苦手な人は、いきなり反ろうとするより、まずは
・背中の筋肉を使う感覚
・身体をひとつなぎで使う感覚
を育てることが大切です。

壁を使えば、安全に慣らしながら、自然にブリッジへ近づけます。

身体が硬い人でも、今日からできる安心の練習法です。
保存して、少しずつ慣らしていきましょう。

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