麺類は手軽ですが、問題になりやすいのは「麺そのもの」よりも 単品で済ませる ことと、塩分・脂質の積み上げ です。特に夏に増える“麺だけ”習慣は、たんぱく質や野菜が不足しやすく、血糖値の乱高下や筋肉量の低下にもつながりやすいです（シニアほど影響が出やすいです）。
寿命を削らない食べ方（簡単）
麺だけで終わらせない：卵・納豆・豆腐・サバ缶・ツナでたんぱく質を足す
野菜・海藻・きのこをのせて、食物繊維を増やす
汁やソースは減らす（全部使わない・全部飲まない）
量を決める（麺を少し減らして具を増やす）
食後に5〜
