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【骨盤底筋】ヨガやピラティスでも分からなかった人向け　9割の人がちゃんとトレーニングできていない骨盤底筋をストレッチとセルフ筋トレできるようになる動画

2025.03.07
筋トレ・ヨガ・体操

【骨盤底筋】ヨガやピラティスでも分からなかった人向け　9割の人がちゃんとトレーニングできていない骨盤底筋をストレッチとセルフ筋トレできるようになる動画

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コメント（6件）

@happytorreon3897 より:

2025年3月7日 5:56 PM

先生、最初の姿勢ができません。足の親指の根本がいたい

痛いですし、足の裏の筋がはってお尻をのせることができません。

返信
@西村順子-l3e より:

2025年3月7日 5:56 PM

何回やっても理解できない。まず体育座りの体勢で骨盤を感じられない。骨盤底筋の体操はとても簡単なものもあるけどそれでは効いてない事はよくわかります。正しく理解して体操を行いたいです。

返信
@古川俊枝-u3r より:

2025年3月7日 5:56 PM

左の踵の位置と体重のかけ具合がわかりません。

返信
@渡浜口より:

2025年3月7日 5:56 PM

このトレーニングは、男でも
効果ありますか？

返信
@蓮-y7j より:

2025年3月7日 5:56 PM

座骨結節が分からないのできちんと出来てるのかよく分かりません。

返信
@いびぴーおより:

2025年3月7日 5:56 PM

坐骨ストレッチで踵が引っかからない（悩）

返信

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