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【骨盤底筋】ヨガやピラティスでも分からなかった人向け 9割の人がちゃんとトレーニングできていない骨盤底筋をストレッチとセルフ筋トレできるようになる動画
2025.03.07
筋トレ・ヨガ・体操
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先生、最初の姿勢ができません。足の親指の根本がいたい
痛いですし、足の裏の筋がはってお尻をのせることができません。
何回やっても理解できない。まず体育座りの体勢で骨盤を感じられない。骨盤底筋の体操はとても簡単なものもあるけどそれでは効いてない事はよくわかります。正しく理解して体操を行いたいです。
左の踵の位置と体重のかけ具合がわかりません。
このトレーニングは、男でも
効果ありますか?
座骨結節が分からないので きちんと出来てるのか よく 分かりません。
坐骨ストレッチで踵が引っかからない(悩)