衰えた身体を若々しく甦らせる！
武道・ヨガ・筋トレを融合した、最強のスクワットプログラム
「もう歳だから…」と諦めていませんか？
何歳からでも、心も身体も若返る一億円スクワットに挑戦しましょう！
いつまでも活動的に生きたいあなたを応援します。
「なぜ一億円スクワットがすごいのか？」
全身運動:
下半身だけでなく、体幹、呼吸筋も同時に鍛えらる！
怪我の無いミラクルポーズ:
武道や、格闘技が大切にする股関節を意識することで
どっしりと安定しパワーが出せるスクワットポーズの完成！
柔軟性UP:
ヨガの呼吸法で、身体の硬さを感じさせない柔軟性を手に入れます。
若返り効果:
基礎代謝が上がり、健康的な身体へ！
「こんな方にオススメ！」
動きが遅く、足腰が弱ってきたと感じる方
健康的な身体を手に入れたい方
末長くアクティブに過ごしたい方
女性力、男性力を衰えさせたく無い方へ
「プログラムの特徴」
多様なエクササイズ:
自身の体力に合わせて、様々なレベルのスクワットに挑戦できます。
あなたの目標に合わせて、パーソナライズされたレッスンが可能です。
エクササイズが初めての方、シニア世代にも安心して出来ます。
「一緒に、若々しい毎日を始めましょう！」
「一億円スクワットの効果を実感！」
[生徒様の声]
同窓会で一番元気：
同窓会に行ったら、足腰が弱り姿勢が悪い人が
多くてびっくり、Masu先生のスクワットに感謝！
夫婦でしています：
夫が肥満気味になり、Masu先生のビデオを見ながら一月で１０キロ
体重を落とすことが出来ました！夫婦で感激！
膝の痛み解消：
Masuさんのスクワットを始めてから、膝の痛みが軽減しました。
毎日がアクティブになりました！：
体力がついたおかげで、旅行も楽しめるようになり、
素早く動ける身体に感謝！
Masu先生の呼吸スクワットを初めて１ヶ月、
呼吸が深くなり安眠が出来るようになりました。
ヨガ歴20年、生徒さんのフィードバックを大切に、
一億円スクワットを開発しました。
「マラサナスクワットの効能」
ガーランドのポーズ、ヨガのスクワットとしても知られるマラサナは、
肉体的にも精神的にも多くのメリットをもたらします。
身体的なメリット：
柔軟性の向上： マラサナは、臀部、鼠径部、内腿、足首、腰を深くストレッチする。
定期的に練習することで、これらの部位の柔軟性が大幅に向上し、日常動作が楽にな
下半身の強化：
スクワットを続けることで、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、体幹の筋肉、
骨盤底筋が鍛えられ、強化される。これにより、下半身全体の強さと安定性が向上する。
「コアの筋肉を強化するマラサナのポーズ！」
消化促進：
マラサナスクワットは腹部の臓器を刺激し、便秘を解消することで消化を助けます。
また、腹部膨満感やガスを緩和する効果もあります。
姿勢の改善：
マラサナスクワットを定期的に行うことで、背中の筋肉が鍛えられ、
背骨のアライメントが改善され、悪い姿勢を正すことができます。
血行促進： 深くしゃがむことで、下半身の血流が促進され、むくみが解消され、血行が良くなる。
出産準備：
妊婦の場合、マラサナは骨盤底と臀部をストレッチすることで
、出産に備えることができる。
精神的なメリット
ストレスの軽減：
マラサナのグラウンディングの性質は、ストレスや不安を和らげるのに役立つ。
集中力の向上：
ポーズをキープするために必要な深く集中した呼吸は、精神の明晰さと集中力を促進する。
マインドフルネスの向上： マーラーサナは現在の意識を促し、瞑想的な練習にもなる。
FitDiva Masu（益） Banno
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