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【シニア向けトレーニング】長時間散歩をするよりも効率よく体力を高める事ができる約1分の自宅トレーニング(心肺機能UP)
2024.09.19
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話が長くて聞いてられない。
前置きが長すぎー
パーフェクトのトレーニングです。ありがとうございます。
4:06 6:30屈伸.腕を後ろから前
8:00弾みながらパンチ9:20手を前で組んでオールを漕ぐ
楽にできました。
運動大好きですがリウマチで膝の痛みがきつく、下半身の運動ができず、座ってのヨガなどをしています。体力をつけたくて、この動画を見ました。膝の曲げるといたむので、膝が痛くても体力つけられる方法を知りたいです。