この動画は「白米が悪い」という話ではなく、主食の“つゆ・タレ”で塩分が一気に入ることへの注意喚起です。
高血圧が気になる人は、主食そのものよりも、**味付け（つゆ・タレ・ソース）**で塩分が積み上がりやすくなります。特に麺類は「全部かける」「全部飲む」で塩分が増えやすいのが落とし穴です。
気をつけたい食べ方
つゆを飲み干す（麺＋汁で塩分が増える）
タレを全部かける（味が濃くなりやすい）
麺を大盛りにする／追加で食べる
主食＋汁物＋漬物で塩分が重なる
早食いで一気に食べ切る
今日からできる対策
つゆは残す、タレは半分にする（別添えが安全）
具（野菜・たんぱく質）を増やして麺を減らす
味が濃い日は、他の食事を薄味にして調整
食後に軽く歩く（無理のない範囲で）
※本内容は一般的な健康情報です。治療中・服薬中の方は医師の指示を優先してください。
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