・この動画は「老け見えにつながりやすい夜の習慣」の注意喚起を目的にした一般情報です
・夜は“肌の回復時間”なのに、ここで邪魔すると一気に老ける
・ポイントは「睡眠の質を落とさない」「糖と油を夜に増やさない」「肌を詰まらせない」です
・よくある落とし穴：
・疲れてそのまま寝て、洗顔も保湿も飛ばす
・夜食で糖を入れて、肌の回復を邪魔する
・風呂で体温を上げすぎて、寝つきが悪くなる
・寝具が汚いのに放置して、肌が荒れる
・今日からの対策：
・寝る前に最低限「メイク落とし＋保湿」だけはやれ
・夜食するなら量を決めろ。甘い物は連発するな
・風呂は寝る直前じゃなく、少し前に入れ
・枕カバーはこまめに替えろ（ここサボると顔に出る）
・重要：本動画は医療行為・診断ではありません
・動画内に人物が登場する場合、その人物はAI生成の架空です
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