・この動画は「脳梗塞リスクを下げる食べ方のヒント」を紹介する一般情報です
・麺類は“麺そのもの”より、つゆ・スープの塩分で差が出ます
・ポイントは「塩分を増やさない」「食物繊維を足す」「量を決める」です
・よくある落とし穴：
・つゆ・スープを飲み干して塩分が跳ねる
・麺だけで済ませて、早食い＆食べすぎになる
・天かす・揚げ物トッピングで脂と塩が増える
・外食の濃い味に慣れて、家でも濃くなる
・今日からの対策：
・つゆは少なめ、飲み干しはやめろ
・麺だけにせず、たんぱく質と野菜を足して流れを作れ
・麺の量を先に決めて固定しろ（大盛り前提を捨てろ）
・市販なら「減塩つゆ」「薄味」を選べ
・重要：本動画は医療行為・診断ではありません。治療中の方は医師に相談してください
・動画内に人物が登場する場合、その人物はAI生成の架空です
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