パンで糖尿病を遠ざけたいなら、敵は「パンそのもの」だけじゃなく 一緒に足す甘いもの です。
菓子パンや甘いスプレッド（ジャム・はちみつ）を足すと、一気に“糖スタート”になります。
外さない食べ方
先にたんぱく質を足す（卵・チーズ・ヨーグルト等）
ジャムやはちみつは“習慣化”しない
できれば精製が少ないパンを選ぶ（白いパンより差が出る）
飲み物は無糖（甘いカフェ飲料セットは負け）
量は最初に決める（おかわり禁止）
※一般的な情報です。治療中・服薬中の方は、食事変更は主治医や管理栄養士の指示を優先してください。
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