調味料は少量でも、塩分・糖・脂を一気に増やせます。
毎日の「ちょい足し」が続くと、血圧・血糖・体重に影響しやすくなり、結果的に体へ負担が積み上がります。
今日からできる対策👇
・“かける”より小皿で“つける”（量が暴走しない）
・タレ系は全部絡めない（半分で止める）
・マヨは「足す」よりヨーグルト等で代用もアリ
・薬味（酢・レモン・胡椒・しょうが）で塩や糖を減らす
・治療中の方は医師・専門家の指示を優先してください
※動画内の人物は架空（AI生成）です。
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