スマホの「監視」とは、警察のような盗聴ではなく、位置情報・閲覧や検索履歴・広告IDなどの端末識別子・マイクやカメラ等の権限・通信先情報を材料に、興味や生活習慣を推測されることを指します。対策は大きく3つで、①OS設定で取得できる情報を減らす、②アプリの権限（位置・マイク・カメラ等）を必要最小にする、③DNSやIPなど通信面からの追跡を弱める、の順に行うと効果的です。iPhoneはトラッキング許可や位置情報、解析共有、Private Relay（iCloud+）を見直し、Androidはプライバシーダッシュボードで履歴確認、広告IDのリセット/削除、広告設定の最小化、Private DNSを有効化します。不要アプリ削除とOS更新も重要です。
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