【医師警告】寝る前のスマホが体を壊す｜夜の習慣で変わる睡眠と健康｜藤田紘一郎

【医師警告】寝る前のスマホが体を壊す｜夜の習慣で変わる睡眠と健康｜藤田紘一郎
夜、眠る前についスマートフォンを手に取ってしまう。気づけば夜中に何か食べてしまっている。こうした習慣を当たり前のように続けていらっしゃる方は少なくありません。しかし、この何気ない夜の過ごし方が、五十代、六十代、七十代の体に静かな影響を与えている可能性があることは、あまり知られていません。この動画では、藤田紘一郎先生が夜の習慣と健康の関係についてわかりやすく解説します。まず最初に、あなた自身の夜の過ごし方を振り返る問いかけから始まり、次に現代人がなぜ夜の過ごし方に注意を払うべきなのか、年齢との関係を丁寧にお伝えします。続いて、朝の目覚めの悪さや日中の眠気といった見逃されやすい体のサインを確認し、寝酒やスマートフォンの光など多くの方が誤解しているポイントを整理します。その後、体内時計やメラトニンといった夜の眠りを支える仕組みの基本的な考え方を説明し、日常生活との具体的なつながりをお話しします。そして、照明の工夫や食事の時間など無理なく意識できる視点をご紹介し、最後に今夜から始められる小さな一歩をお伝えします。気づくことが、すべての第一歩です。穏やかな夜と爽やかな朝のために、ぜひご覧ください。
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