寝る前スマホで眠れない？睡眠の質を下げる習慣　#睡眠 #不眠 #睡眠の質 #体内時計 #メラトニン #シニア健康 #Shorts

朝の習慣で「寝つき」は変わります。
体内時計は起床後の光で整いやすく、日中に光を浴びることで夜のメラトニン分泌が増えることが知られています。
今日からは「起きたらカーテンを開ける」だけでOK。

※夕方の眠気が早すぎて困っている人は、早朝の強い日光で朝型が進む可能性があるので注意。