66歳男性の不眠相談にひよりが警鐘。寝る前のスマホ習慣が睡眠の質を低下させるメカニズムを解説。ブルーライトがメラトニン分泌を抑制し、脳を興奮させるメカニズムと、質の高い睡眠を取り戻す具体的な方法をお伝えします。
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