冬の間、体が固まりやすくなる季節。外に出なくても、家の中でしっかり足腰を強くできるFitDivaオリジナルプログラムです。
🔥 スパイナル・ウォークエンジン（6分）
腸腰筋 × 中殿筋ローテーションで“歩くエンジン”をつくる下半身強化ルーティン。
・脚のつけ根（腸腰筋）がゆるむ・お尻の横（中殿筋）が入りやすくなる・腰まわりの固まりが取れる・冬でも歩きやすく、足が軽くなる
ゆっくりの呼吸で行うので、どなたでも参加できます。
🧘♂️ 今日のポイント
・背すじを長く・呼吸に合わせて動く・力を入れすぎない・気持ちいい範囲でOK
📌 **FitDiva Studio（福岡）
ヨガ歴20年以上の夫婦講師 Hiromi & Masu が指導しています。**
足腰が弱くなる冬の季節に、ぜひ継続してご利用ください。
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あなたの健康づくりを応援します！
00:00 オープニング
00:06 姿勢を整える
00:25 腸腰筋ローテーション（つけ根をゆるめる）
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