💪 こんにちは、孫娘ラジオです。
「運動してるのに、体が重い…」「膝や腰が痛くなってきた…」
そんな方は、もしかすると**“やってはいけない運動”**をしているかもしれません。
🚫 間違った運動は、筋肉や関節を傷つけ、老化を早めてしまいます。
でも安心してください。
今日の動画では、シニアが毎日やるべき３つの安全な運動を紹介します。
🕊️ １日５分でできる「椅子スクワット」
🌿 血流を良くする「壁押しストレッチ」
💛 転倒を防ぐ「つま先立ち運動」
これらの動きは、医学的にも認められた“長寿筋トレ”です。
筋肉を増やして、血管を守り、心も体も若く保ちましょう。
✨ 今日から始めるだけで、明日の体が変わります。
📍 チャンネル登録で、
「年をとっても若く生きる」ための健康習慣を毎週お届けします。
#シニア健康 #筋肉貯金 #運動習慣 #若返り #まごむすめラジオ
