※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
腰痛でお悩みの方におすすめの筋トレをご紹介します。
予防と対策の両方にご活用いただけます。
腰の周辺の筋肉を鍛える9分間、動画と一緒に頑張りましょう。
【頻度】
週に2回～3回
【オススメ動画】
○寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】
○腰痛で悩む方にオススメの体操｜予防エクササイズ【7種目】
○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編
○仙骨（仙腸関節）のストレッチ｜腰痛にお悩みの方にもオススメ【6分間】
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