老化は止められない。でも“遅らせる”ことはできる。誰でも買える食材で、体のサビと戦う最強の5つを厳選しました。
【本日のランキング】
5位 緑茶（カテキン＋テアニン）
4位 ブルーベリー（アントシアニン）
3位 ナッツ（くるみ／ビタミンE＋オメガ3）
2位 サーモン（アスタキサンチン＋DHA/EPA）
1位 トマト（リコピン／加熱×オリーブオイルで吸収↑）
【こんな方に】疲れやすい／肌のハリ低下／血圧や血管年齢が気になる／記憶・集中力を保ちたい【
今日の一歩】午後のコーヒーを緑茶に／おやつを無塩ナッツに／週2回はサーモン／朝にトマト
【目次（チャプター）】
00:00 導入：老化は“選択”で遅らせられる
00:48 第5位 緑茶
02:59 第4位 ブルーベリー
05:20 第3位 ナッツ（くるみ）
07:28 第2位 サーモン
10:03 第1位 トマト
12:13 抗酸化物質の賢い組み合わせ
14:35 まとめ＆今日からの実践
※医療的配慮が必要な方は主治医にご相談のうえ、塩分・糖分の添加に注意して実践しましょう。
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