秋は昼夜の寒暖差や日照時間の減少で、自律神経が乱れやすく「眠れない」「夜中に目が覚める」などの悩みが増える季節です。本動画では、シニア世代でも日常に取り入れやすい「寝つきを良くする夕食術」を体験談・科学的根拠・Q&Aを交えて徹底解説。鮭・さつまいも・きのこ・豆腐・味噌汁など、秋の食材を活かしたメニューで、ぐっすり眠れる夜を手に入れましょう。
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