寝ながら体幹・骨盤底筋トレーニングになるヨガポーズで体を整えましょう。
体幹を整えてパフォーマンスアップ、姿勢改善、尿漏れの軽減などの効果が期待できます。
必要な筋力が不足しないように、コツコツと積み重ねが大切です。
なかなか実感が湧きにくいパーツなので達成感もあまりないかもしれませんが・・・とっても大事！！なので、どうにかご一緒に続けましょう
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
ヨガの動画を中心に、
健康情報やウェア紹介など、
現在進行形のインフォメーションをお届けします！
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