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世界一簡単な全身を鍛える10分宅トレ【40代、50代、60代の健康情報】
2025.03.06
筋トレ・ヨガ・体操
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世界一簡単な全身を鍛える10分宅トレ【40代、50代、60代の健康情報】
[動画目次]
00:00 スタート(スクワット)
00:58 かかとをお尻につける運動
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筋トレ・ヨガ・体操
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[動画目次]
00:00 スタート(スクワット)
00:58 かかとをお尻につける運動
01:50 バックランジ
02:40 手をクロスしておじぎの運動
03:31 背中を引き締めるための運動
04:26 腕を振動させる運動
05:18 腕の開閉運動
06:10 立ちながらの腹筋トレーニング
07:02 肩まわりの運動
07:55 腕振りの運動
休憩はこまめに取ってください。体調に異変を感じましたら、すぐに運動を停止して安静にできる状況を作ってください。
トレーニングの内容も老人に適切ですが,
白をバックにして人物が黒という分かりやすい映像も老人に優しいと思います。
運動不足解消で検索して辿りつきました。
体力のない私でも続けられてます!❤
頑張ります
何かいいかも
サクラメント在住の主婦です。
ヒップリプレイスメントと半月板損傷の手術をしました。
この動画を毎日やり始めました❗
筋肉ついてきました。
ありがとうございます
はじめまして。やってみました。早さとか、足を上げるとことか、うまくやれませんでしたが、間に休憩があるので、、やりやすかったです。
体がポカポカになりました