- 2024.10.09
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@happymattsu
糖尿病専門医が監修! 自宅でできる筋トレと有酸素をミックスした運動です! 先日のライブで血糖値が下がりました! 自分ができるセット数をやりましょう! 腕回し⇒肩関節周囲の筋群 体幹回旋⇒大腿四頭筋・大殿筋・腹斜筋・三角筋 スクワット⇒大腿四頭筋・大殿筋 もも上げ⇒腹斜筋・腸腰筋・大胸筋 腹筋⇒腹直筋・腸腰筋・大腿四頭筋 背筋⇒広背筋・大殿筋・三角筋 その他色んな筋肉に効果的です! 血糖値が下がる効 […]
※本編動画からの一部抜粋版です。 本編動画の視聴はこちらから↓ 【年金専門家が解説】60歳からの年金繰上げ受給の真実 | メリット・デメリットを徹底解説 この動画では、60歳からの年金繰上げ受給について詳しく解説します。 ▼目次 00:00 はじめに 0
【2chシニア有益】60代で貯金ゼロ+年金生活者の末路がヤバすぎたw40代50代今から備えておけ!【ゆっくり解説】
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#ビルバオの旧市街を散策 #ビルバオ定食屋 #ビルバオベレー帽
貯まったマイルで特典航空券でドイツへケルン大聖堂を見に行こう。 自力で国鉄チッケトやホテルを予約して計画を立てた。 嬉しいことにシンガポールでのtransit!!半日街に出て観光します。 無事帰国出来てこのドイツ旅行が動画に出来たらいいな。 ブログに載せよう。
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