更年期でも痩せる！５分間だけの有酸素運動！【下腹・腰肉】【40代、50代、60代の健康情報】 │ シニアが気になる動画まとめサイト

コメント（9件）

@looom_jp より:

2024年9月22日 1:49 PM

[動画目次]
00:00 説明
00:28 スタート（腕の上げ下げを伴うスクワット）
01:12 体幹トレーニング（腕・肩の運動）
01:55 バンザイしながらの腿上げ
02:38 ボクササイズ（パンチング）
03:20 立ちながらの旋回運動
04:02 立ちながらの腹斜筋トレーニング1
04:44 立ちながらの腹斜筋トレーニング2
05:26 ジャンプしながらの旋回運動

※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。
※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
※ ひどくキツいと感じたり、体調に不安を感じたらすぐに運動を停止して楽な状態になってください。

返信
@kenchin8062 より:

2024年9月22日 1:49 PM

息を吸って吐いてー
とかの息の使い方も入れるといいかもです

返信
@purixn2002 より:

2024年9月22日 1:49 PM

毎日5分やってやせた人がいたら知りたい。

返信
@つりすんより:

2024年9月22日 1:49 PM

40代です。
久しぶりに運動したら、息上がりました。続けてれると良いな。

返信
@ひぃちゃん-m4r より:

2024年9月22日 1:49 PM

いつも三日坊主で終わるのですが「1週間で－5㎏」につられ今度こそ頑張ろうと1日2回1週間続けました
体重もサイズも全く変わらず心が折れました　ありがとうございました

返信
@tieko8178 より:

2024年9月22日 1:49 PM

この運動の前後又はどちらか片方に準備運動か何か入れた方がいいですか？

返信
@5j55j4 より:

2024年9月22日 1:49 PM

息上がって丁度良いです！！

返信
@hanazono8279 より:

2024年9月22日 1:49 PM

50代です。このエクササイズは毎日1日何回ぐらい、何時頃やればいいですか？食前なのか、食後なのか教えてください。

返信
@安田香-l6z より:

2024年9月22日 1:49 PM

うっすら汗をかいて気持ちがいい
ストレス発散にもなります
友達と共有して継続します

返信

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