シニアが気になる動画まとめサイト
ホーム
筋トレ・ヨガ・体操
美容
ファッション
恋活
年金生活
NISA
終活・相続
部屋探し
旅行
趣味
グルメ
スマホ
癒し
人気記事
お問い合わせ
更年期でも痩せる!5分間だけの有酸素運動!【下腹・腰肉】【40代、50代、60代の健康情報】
2024.09.22
筋トレ・ヨガ・体操
HOME
筋トレ・ヨガ・体操
更年期でも痩せる!5分間だけの有酸素運動!【下腹・腰肉】【40代、50代、60代の健康情報】
筋トレ・ヨガ・体操
カテゴリの最新記事
2025.06.01
【内転筋はがし】1回で実感!股関節の柔軟性UP!硬さの原因は内ももの硬さかも! BY293
2025.05.31
【レッスン風景 Vol 3】シニアのためのエアリアルヨガ SOUND(サウンド)
2025.05.29
【繋がり】カラダはつながってるってどういう意味?シニア女子の骨盤底筋体操2023年3月⓶
2025.05.28
肩こりストレッチ #朝ストレッチ #朝活 #ダイエット #シニア
2025.05.07
イスで筋トレ 腹筋☆イスヨガ
2025.04.29
【高齢者 カンタン 椅子ヨガ】全身ストレッチヨガ・シニア向け・デイサービス・障がい者向け・レク・介護予防・健康体操・いすヨガ・チェアヨガ・シニアヨガ / アーナンダヨガ
[動画目次]
00:00 説明
00:28 スタート(腕の上げ下げを伴うスクワット)
01:12 体幹トレーニング(腕・肩の運動)
01:55 バンザイしながらの腿上げ
02:38 ボクササイズ(パンチング)
03:20 立ちながらの旋回運動
04:02 立ちながらの腹斜筋トレーニング1
04:44 立ちながらの腹斜筋トレーニング2
05:26 ジャンプしながらの旋回運動
※ 初回は必ずそれぞれの説明を聞いてから運動を行ってください。
※ こちらの動画は、その効果を期待するものであり、必ずしもその効果を保証するものではありませんので、予めご理解ください。
※ ひどくキツいと感じたり、体調に不安を感じたらすぐに運動を停止して楽な状態になってください。
息を吸って吐いてー
とかの息の使い方も入れるといいかもです
毎日5分やってやせた人がいたら知りたい。
40代です。
久しぶりに運動したら、息上がりました。続けてれると良いな。
いつも三日坊主で終わるのですが「1週間で-5㎏」につられ今度こそ頑張ろうと1日2回1週間続けました
体重もサイズも全く変わらず心が折れました ありがとうございました
この運動の前後又はどちらか片方に準備運動か何か入れた方がいいですか?
息上がって丁度良いです!!
50代です。このエクササイズは毎日1日何回ぐらい、何時頃やればいいですか?食前なのか、食後なのか教えてください。
うっすら汗をかいて気持ちがいい
ストレス発散にもなります
友達と共有して継続します